Et ihmettele, jos painonnousu tapahtuu sen jälkeen kun olet alkanut nauttia enemmän kaloreita kuin aikaisemmin tai fyysinen aktiivisuutesi on vähentynyt, mutta jos syöt ja liikut aivan samoin kuin aiemmin, mutta paino vain nousee, niin kannattaa tietää, että siihen voivat vaikuttaa myös muut tekijät. Esimerkiksi:
Riittämätön uni
Huonolaatuinen uni edistää painon kohoamista kahdella tavalla. Ensinnäkin, kun olet myöhään hereillä, on suurempi mahdollisuus siihen, että syöt tai napostelet jotain vielä myöhään illalla, joka merkitsee enemmän nautittuja kaloreita. Toiseksi riittämätön uni aiheuttaa muutoksia ruokahalua ja näläntunnetta säätelevien hormonien tasoissa ja varsinkin ruokahalua nostavaan suuntaan.
Stressi
Stressitilanteessa kehomme tuottaa ”stressihormoni” kortisolia, joka lisää ruokahalua ja saa meidät valitsemaan kaloripitoisempaa syötävää.
Lääkkeet
Masennuslääkkeiden yksi sivuvaikutuksista on painon kohoaminen, joka saattaa johtua lääkkeestä itsestään, mutta myös siitä, että mielialan parantuessa parantuu ruokahalukin. Masennuslääkkeiden ohella on monia muitakin lääkkeitä, jotka liittyvät painonnousuun. Esimerkiksi tulehduksenvastaiset steroidit, antipsykoottiset lääkkeet, migreenilääkkeet, verenpaine- ja diabeteslääkkeet. Tällaisten lääkkeiden käytön ja nousseen painon yhteydessä kannattaa ehdottomasti keskustella oman lääkärin kanssa siitä, voiko kyseinen lääke olla painonnousun syy ja onko sille olemassa vaihtoehtoja, joilla on vähemmän sivuvaikutuksia.
Ehkäisypillerit
Ehkäisypillereitä käyttävät naiset voivat kokea painonnousua, joka liittyy nesteen kerääntymiseen kehoon, mutta se on tavallisesti lyhytaikaista. Ehkäisypillerit voivat kuitenkin lisätä myös ruokahalua.
Menopaussi ja ikä
Enemmistö naisista lihoo menopaussin aikana, mutta hormonit eivät ole siihen ainoa syy. Iän kasvaessa aineenvaihdunta hidastuu, tavallisesti iän myötä myös fyysinen aktiivisuus vähenee. Myös miesten paino kasvaa iän mukana. Ihmisen paino kasvaa 20-65 ikävuoden välillä keskimäärin 10 kg ja sitä pidetään täysin normaalina.
Ensimmäisten neljän syyn poistamisella on mahdollista saavuttaa n. 5-6 % painon menetys. Mutta jos ylipaino on jo niin suuri, että sitä voi kutsua huomattavaksi ylipainoksi (painoindeksi yli 30 kg/m2), ei 5-6 % painonmenetys välttämättä riitä. Yli 30 kg/m2 painoindeksin osalta voi harkita myöslihavuuskirurgiaa, joka on nykyisin tehokkain lihavuuden hoitokeino. Lihavuusleikkauksen tuloksena potilaat menettävät painostaan keskimäärin 25-30 %.
