Talven juhlapyhien ylensyömiseen ja -juomiseen suhtaudutaan usein kevyesti ajatellen, ettei muutama lisäkilo haittaa ja niistä päästään eroon taas ennen rantakautta.
Ihmiset uskovat, että liikakilot katoavat pyhien jälkeen, mutta Bariatric Servicesin kirurgin Ilmar Kaurin mukaan tutkimukset osoittavat, että useissa tapauksissa liikakilot pysyvät ja alkavat kertyä vuosien mittaan syklisesti. Painonnousu uhkaa eniten niitä ihmisiä, jotka ovat jo ylipainoisia tai liikalihavia.
Kuinka suuresta painonnoususta on kyse?
Viimeaikaiset tieteelliset tutkimukset vahvistavat, että keskimääräinen aikuinen ihminen lihoo marraskuun lopusta tammikuun puoliväliin 0,5–0,9 kiloa. Tulokset eroavat tietenkin yksilöittäin – pyhien aikana tapahtuva painonnousu ei koske kaikkia, erityisesti esimerkiksi lapsia ja nuoria, sillä tilastotietojen perusteella heillä on taipumusta lihoa kesälomalla.
Alle kilon painonnousu saattaa vaikuttaa kertaluonteiselta ohimenevältä tapahtumalta, mutta tutkimusten perusteella kyseinen kilo ei useimmiten katoa, ja muodostaa merkittävän osan vuosittaisesta painonnoususta, joka on noin 1 kg. Juhlapöydästä saatu kilo siis hyvin todennäköisesti pysyy, ja koska kyseessä on vuodesta toiseen toistuva tilanne, esimerkiksi 40 liikakilosta noin puolta voidaan pitää talvipyhien aiheuttamana.
Liikakilot tulevat normaalia suuremmasta kalorimäärästä
Painonnousun syyt ovat tavallisia – kaloripitoisen ruoan suurempi saatavuus, ruokaan liittyvien sosiaalisten tapahtumien runsaus, ulkona syöminen normaalia useammin jne. Pyhäruoat ovat usein myös rasvaisempia sekä makeampia, ja alkoholia käytetään normaalia enemmän.
Liikalihavuutta edistävät jonkin verran myös muut tekijät – esimerkiksi korkeampi stressitaso ja liikuntatottumusten unohtaminen pyhien aikaan, mutta tutkimusten mukaan lisäkilo tulee kuitenkin ennemmin normaalia suuremman kalorinsaannin kuin vähentyneen fyysisen aktiivisuuden vuoksi.
Säilytä itsekuri, ihmelääkkeiden ja -dieettien varaan ei kannata laskea
Seuraavat kuukaudet ovat varmasti vaikeita myös niille, jotka ovat jo päättäneet ryhtyä toimiin painonsa suhteen, sillä yhteisiä aterioita perheen ja tuttavien kesken on vuoden loppupuolella väistämättä enemmän.
On erittäin tärkeää pitää kiinni asettamistaan tavoitteista, sillä ehkäiseminen on helpompaa kuin hoito. Ihmelääkkeisiin tai äärimmäisiin dieetteihin ei kannata panostaa, sillä niistä ei saa pysyvää tulosta eikä hyötyä.
Useat vuosia ylipainon kanssa kamppailleet ihmiset ovat lopulta löytäneet avun lihavuuskirurgiasta. Se on kehittynyt ja näyttöön perustuva hoitomenetelmä, joka auttaa parantamaan terveyttä ja elämänlaatua. Kyseessä on leikkaus, johon ei voi suhtautua kevyesti. Kirurgia edellyttää harkittua päätöstä ja valmiutta muuttaa elämäntapa pysyvästi.
