Ummetus on normaalia heti lihavuusleikkauksen jälkeen ja häviää itsestään noin 6 kuukauden kuluessa. Ummetus johtuu:
- pienistä ruokamääristä,
- nestemäisestä proteiinipitoisesta ruoasta,
- ruoan vähäisestä kuitupitoisuudesta,
- vähäisestä nesteen saannista
- vähäisestä liikunnasta
- lääkkeiden (narkoottiset kipulääkkeet) ja ravintolisien (rauta ja kalsium) sivuvaikutuksista.
Ajan myötä ruoan määrä ja koostumus muuttuvat, ruoansulatuskanava tottuu tilanteeseen ja suoliston toiminta palaa normaaliksi.
LÄÄKKEET UMMETUKSEN LIEVITTÄMISEEN
Tarvittaessa voit käyttää laksatiivisia lääkkeitä (ilman reseptiä) ja ravintolisiä. Laksatiivinen hoito ei saa kestää yli kuukautta.
Jos suolesi ei ole vielä alkanut toimia normaalisti 3–4 päivän kuluessa leikkauksesta, kannattaa ehdottomasti kokeilla lääkkeitä.
- Duphalac / Levolac / Movicol
- Guttalax, Regulax
- Forlax
- Microlax
- Senna-tabletit tai senna-lehdistä valmistettu tee.
Kun suolen toiminta normalisoituu, voit jatkaa psylliumin säännöllistä käyttöä esimerkiksi Puhdas+- tai Vi-Siblin -valmisteilla.
Laksatiiveja ja kuitulisiä käyttäessä on erittäin tärkeää juoda päivittäin noin 1,5–2 litraa puhdasta vettä tai yrttiteetä.
RUOKAVALIO
Tärkein leikkauksen jälkeen seurattava ravintoaine on proteiini. Sen vuoksi muut ravintoaineet saattavat jäädä taka-alalle. Ummetuksen ehkäisemiseksi on tärkeää syödä riittävästi kuituja. Kuitu pehmentää ja lisää suoliston sisältöä, auttaa sitä etenemään suolessa ja stimuloi suoliston liikettä.
Ummetuksen ehkäisemisen lisäksi kuitu auttaa tasapainottamaan ruoansulatuskanavan mikrobiomia, alentamaan kolesterolitasoa sekä edistämään painonpudotusta ja painonhallintaa.
Hyviä kuidun lähteitä ensimmäisen kuukauden aikana leikkauksen jälkeen ovat:
- kaurahiutaleet ja kaurajauho
- marjat ja hedelmät (mansikat, mustikat ja banaani)
- vihannekset haudutettuna tai keitettynä sekä lehtivihannekset (ensimmäisen kuukauden jälkeen)
- palkokasvit, kuten pavut, kikherneet (1. viikosta alkaen) ja linssit
- chia-siemenet (ensimmäisen kuukauden jälkeen, käytä sekoitettuna ruokaan, liota ennen käyttöä)
- mantelit ja pähkinät pieninä määrinä, sillä ne sisältävät runsaasti rasvaa.
- Pähkinöitä suositellaan liotettavan yön yli vedessä ennen syömistä.
Kuidun kanssa ei saa kuitenkaan alussa liioitella, sillä se aiheuttaa myös täyden vatsan tunnetta, mikä voi vähentää entisestäänkin pieniä ruoka-annoksia ja näin aiheuttaa ravintoaineiden ja energian vajausta. Myöhemmässä vaiheessa kuidut ovat hyviä ruokamäärien valvojia ja auttavat painonpudotuksessa.
Ruokavaliosta suositellaan jättämään pois raffinoidut jauhotuotteet (vaalea leipä, vaalea pasta, vaalea riisi), jotka pahentavat ummetusta.
VEDEN JUOMINEN
Vaikka veden juonnin merkitys on kaikkien tiedossa, se unohtuu aina välillä. Jos sinulla on ummetusta lihavuusleikkauksen jälkeen, kiinnitä huomiota veden juontiin. Nesteenpuute kehossa merkitsee myös nesteenpuutetta suolistossa, mikä puolestaan aiheuttaa
ummetusta.
Jos juot kofeiinia sisältäviä juomia (kahvia, mustaa tai vihreää teetä), sinun tulisi juoda enemmän vettä, sillä kofeiini lisää virtsaneritystä.
Yrtti- ja marjateen juominen lasketaan osaksi päivittäistä nesteen saantia.
Juo aamulla herättyäsi lasillinen vettä suolen tyhjennysrefleksin aikaansaamiseksi. Älä välttele ulostusrefleksiä, sillä lykätessäsi ulostamista uloste muuttuu kovemmaksi ja ulostaminen vaikeammaksi.
LIIKUNTA
Kevyt liikunta, kuten kävely, stimuloi verenkiertoa koko kehossa ja stimuloi myös suoliston toimintaa.
Liikunta auttaa myös laihtumaan ja ylläpitämään painoa. Liiku sairaalasta kotiin päästyäsi vähintään 60 minuuttia päivittäin. Valitse aluksi hitaampi tahti ja lisää nopeutta kestävyyden kasvaessa itsellesi sopivasti. Kuuden viikon kuluttua on oikea aika aloittaa intensiivisemmät säännölliset treenit, joihin kuuluvat lihaksia vahvistavat sekä joustavuutta ja kestävyyttä lisäävät harjoitukset. Treenaa vähintään kolme kertaa ja kolme tuntia viikossa (sauvakävely, pyöräily, uinti, fitness jne.). Treenauksen tulisi olla aerobista ja teholtaan sellaista, että pystyt keskustelemaan normaalisti treenin aikana. Tutkimukset osoittavat, että lihavuusleikkauksen läpikäyneet, jotka treenaavat vähintään 120 minuuttia viikossa, laihtuvat keskimäärin 4 kg enemmän kuin ne, jotka eivät treenaa. Painonpudotuksen lisäksi fyysisellä aktiivisuudella on monia muitakin positiivisia terveysvaikutuksia.
